Mejorar
Ejercicios y plan de práctica
Cada cosa por mejorar trae ejercicios para la cancha. Cómo leer una tarjeta, armar tu plan de práctica y comprobar en Racketlens si funcionó.
En esta página
Racketlens no se queda en el diagnóstico: cada cosa que encuentra viene con algo para hacer en la cancha. Hay una biblioteca de 58 ejercicios de derecha, reveses a una y dos manos y saque, y un plan de práctica por jugador donde marcas lo que hiciste.
Dónde aparecen los ejercicios#
- Sesión: Ejercicios para esta sesión, elegidos para lo que encontró el escaneo.
- Pros: en tu modelo recomendado, un ejercicio debajo de cada fundamento para trabajar.
- Coach IA: debajo de cada cambio que propone el entrenador IA.
- Historial → Práctica: tu plan y ejercicios para lo que dice tu última sesión.
- La pantalla de inicio: tu plan, en versión resumida.
Cómo leer una tarjeta#
Cerrada, la tarjeta dice el nombre del ejercicio, su objetivo, para qué te lo recomienda la app («Para: impactar más adelante del cuerpo»), cuántos minutos lleva y Qué necesitas: Solo tu raqueta, Pared, Canasto de pelotas, Conos o Compañero.
Ábrela con Ver el ejercicio para ver:
- Antes de empezar, Pasos y Cuánto (series y repeticiones).
- Piensa en: una sensación para tener en la cabeza mientras golpeas.
- Error común y Por nivel (tu nivel aparece resaltado).
- Cómo comprobarlo en Racketlens: qué número debería moverse y hacia dónde, por ejemplo «Impacto delante del cuerpo: debería subir».
Tu plan de práctica#
- Añade ejercicios. Pulsa Añadir a mi plan en cualquier tarjeta. Queda En tu plan; vuelve a pulsar para quitarlo.
- Practica y márcalo. Después de practicar, pulsa Hecho hoy. Una marca por día; si te equivocaste, Quitar la marca de hoy.
- Mira tu semana. El plan suma cuántos ejercicios hiciste esta semana (de lunes a domingo) y cuántos minutos, y cuántas veces hiciste cada uno.
El plan es de cada jugador y se guarda en tu cuenta: lo ves igual en la computadora del club y en la de tu casa.
La biblioteca#
Explorar la biblioteca de ejercicios abre los 58 ejercicios, filtrados por golpe. Marca Solo lo que puedo hacer sin compañero si practicas solo: 19 ejercicios no necesitan más que tu raqueta, 37 se hacen con una pared o un canasto de pelotas y solo 2 necesitan un compañero.
¿Funcionó?#
Practica una o dos semanas, graba otra sesión desde el mismo lugar y escanéala. En Historial vas a ver si el número que el ejercicio quería mover cambió de verdad, o si la diferencia todavía está dentro del ruido normal entre sesiones.